Steigern Sie Ihr Gehirn: 10 einfache Möglichkeiten, jeden Tag zu üben

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Heute lernen Sie 10 einfache Wege kennen, um Ihr Gehirn zu stimulieren, damit Sie sich konzentrieren, arbeiten und lernen können.

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Die Anregung des Gehirns ist wichtig für unser Wohlbefinden und unsere geistige Gesundheit.

Das Gehirn ist der Teil des Körpers, der am häufigsten gebraucht wird, aber den wir vernachlässigen. Und doch ist das Gehirn so wichtig für unser Wohlbefinden und unsere geistige und körperliche Gesundheit. Deshalb werden wir uns heute auf verschiedene Wege konzentrieren, um Ihr Gehirn zu stimulieren und sich besser zu fühlen.

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Als die Hauptverarbeitungseinheit für fast alles, was wir tun, würden Sie denken, dass wir alle nach allen möglichen Mitteln suchen würden, um uns darum zu kümmern. Das eigene Gehirn anzuregen bedeutet, die eigene Intelligenz zu entwickeln, das eigene Gedächtnis zu verarbeiten, die eigenen Computerfähigkeiten zu trainieren und die Welt besser zu verstehen.

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1. Sport hilft Ihrem Gehirn zu stimulieren

Eine Studie an der Universität von Texas in Dallas ergab, dass Bewegung hilft, das Gedächtnis zu steigern und die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Die Studie zeigte, dass Sportler einen erhöhten Blutfluss zum Hippocampus hatten. Der Hippocampus ist die Region des Gehirns, die am direktesten von der Alzheimer-Krankheit betroffen ist. Wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, finden Sie einen kreativen Weg oder einen Partner, um Sie zu regelmäßigen körperlichen Übungen zu motivieren.

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2. Holen Sie sich genug Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit unseres Gehirns

Das mag logisch erscheinen, aber wir leben in einer Welt, in der viele von uns auf zeitweilige Stimulanzien angewiesen sind: Kaffee, Energiegetränke und andere. Es ist während des Schlafes, dass unsere Körper und Gehirne regenerieren Das macht den Schlaf extrem wichtig. Erwachsene brauchen normalerweise zwischen 6 und 9 Stunden Schlaf. Schließlich hängt die Anzahl der Stunden, in denen wir nachts schlafen, auch von unserem Alter ab. Wenn Sie genug schlafen und sich gut fühlen, fahren Sie mit dieser Geschwindigkeit fort.

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3. Sie sagen"Nein"im Fernsehen, um"Ja"zu Büchern zu sagen

Anstatt das Gehirn zu stimulieren, beschädigt das Fernsehen es. Bücher regelmäßig zu lesen, hilft Ihrem Gehirn zu stimulieren. Anstatt Filme, Fernsehsendungen oder Shows anzusehen, musst du Bücher lesen. Sie werden sehen, dass diese Aktivität nach einer Weile sehr angenehm wird und Sie von der Geschichte des gewählten Buches absorbiert werden. Unser Rat ist, für Papierbücher zu entscheiden, weil ihre digitalen Cousins ​​ihre Augen ermüden, besonders jene, die den ganzen Tag vor einem Computer arbeiten.

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Neurowissenschaftler führten kürzlich eine Studie an der Emory University durch, die die Vorteile des Lesens im Gehirn untersuchte. Die Forscher entdeckten, dass die Teilnahme an einem Roman die Konnektivität im Gehirn verbessert und seine Funktionsweise verbessert. Lesen ermutigt uns, uns die fiktive Realität vorzustellen, die uns mit Worten präsentiert wird.

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4. Mit Ihrem Smartphone weniger hilft Ihr Gehirn zu stimulieren

Wie der Name schon sagt, kann uns das Smartphone sicherlich die Antwort auf fast alles geben, aber das heißt nicht, dass wir es ständig benutzen müssen. Müssen Sie irgendwo hingehen? Nehmen Sie die Herausforderung an, um sich den Pfad ohne Google Maps zu merken. Versuchen Sie, an Ihrem räumlichen Speicher zu arbeiten. Müssen Sie etwas berechnen? Versuchen Sie es entweder in Ihrem Kopf oder auf einem guten alten Papier zu berechnen.

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5. Versuchen Sie sich einige nützliche Informationen zu merken

An wie viele Festnetznummern erinnern sich Ihre Freunde noch? Ah, die guten alten Zeiten, als wir, wenn wir seinen Freund anrufen wollten, seine Festnetznummer anrufen mussten... Nur weil wir diese Dinge nicht auswendig lernen müssen, bedeutet das nicht, dass wir nicht dorthin gelangen können. erholen. Beginnen Sie mit der Auswahl von Dingen, die Ihnen beim Auswendiglernen helfen können, z. B. Ihre Kreditkartennummer oder die Telefonnummern Ihrer engsten Freunde.

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6. Lebensmittel ist sehr wichtig für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden

Obwohl es durchschnittlich nur 2% unseres Körpergewichts ausmacht, absorbiert unser Gehirn mehr als 20% unserer täglichen Energieaufnahme, was bedeutet, dass die von Ihnen getroffenen Nahrungsmittelentscheidungen einen wesentlichen Einfluss auf die Funktionalität Ihres Gehirns haben. Einige Lebensmittel wie grünes Gemüse, Gemüse Kreuzblütler , die Rechtsanwälte und die Beeren wurden alle mit der Gesundheit des Gehirns in Verbindung gebracht.

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7. Musik hören und spielen

Forschungen vom Medical Center der Universität von Kansas haben gezeigt, dass Musiktraining, Musikhören und Musikhören helfen können, dass das Gehirn gesund bleibt. Musik hören und üben stimuliert die Kreativität und verbessert die Stimmung. Wenn Sie ein Musikinstrument spielen, lassen Sie diese Fähigkeit nicht verschwinden. Finden Sie Wege, um Musik in Ihren Alltag zu integrieren, unabhängig von Ihrem Talent. Musik entspannt uns, macht uns glücklicher und verbessert unsere geistige Gesundheit.

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8. Lernen Sie eine neue Sprache, um Ihr Gehirn zu stimulieren

Es wird oft gesagt, dass man mit dem Alter weniger schnell lernt. Das sollte Sie nicht davon abhalten, weiter zu lernen. Es hat sich als eine der erfolgreichsten Möglichkeiten erwiesen, das Gehirn zu erhalten. Das Erlernen einer neuen Fremdsprache ist eine fantastische Möglichkeit, Ihr Gehirn zu stimulieren, aber auch Ihren Geist zu öffnen und neue Welten zu entdecken.

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9. Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Es wird oft gesagt, dass das Leben am Ende Ihrer Komfortzone beginnt. Die Routine kann sehr nützlich sein, um organisiert zu bleiben oder sicherzustellen, dass Sie sich jeden Tag genug Zeit nehmen, um sich um Ihr Gehirn zu kümmern - unter anderem. Aber vergessen Sie nicht, Ihr Leben und Ihren Geist zu verbessern, indem Sie etwas Neues versuchen. Es könnte so einfach und klein sein, wie zum Beispiel eine neue Straße nach Hause zu bekommen. Lerne und probiere jeden Tag neue Dinge. Endlich reisen! Es bereichert den Geist und stimuliert gerne Gehirn und Gedächtnis.

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10. Und was ist die Rolle von Alkohol in all dem?

Alkohol entspannt sich. Wir alle lieben es, nach einem langen Arbeitstag etwas zu trinken. Mäßiges Trinken ist wichtig für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Ein oder zwei Gläser pro Tag lassen Ihr Gehirn entspannen. Auf der anderen Seite kann übermäßiger Konsum für die Gesundheit Ihres Gehirns gefährlich sein.

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