Die richtige Diät, um die Kälte und die Grippe zu bekämpfen

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Wir sagen, wir sind was wir essen. Das gilt auch für unsere Gesundheit. Wenn a essen gesund, bieten wir unseren Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die es erlauben, gegen Grippe und Kälte zu kämpfen.

Jede Nahrungsmittelgruppe kann Ihnen gute Substanzen zur Verfügung stellen. Der Konsum von Obst und Gemüse ist daher notwendig, aber wir dürfen uns nicht beschränken. Hier präsentieren wir Ihnen einige Lebensmittelprodukte, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu stärken und sich in diesem Winter gut zu fühlen.

Fisch muss in jede ausgewogene Ernährung aufgenommen werden

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Fisch wird in deiner Vorbereitung bevorzugt essen im Winter (wie während des ganzen Jahres für diese Angelegenheit), weil es reich ist in Omega 3 und verhindert Entzündungen. Die Austern enthalten Zink und werden daher empfohlen (aber nach einer Wärmebehandlung).

Austern sind köstlich und mit wertvollen Ernährungsqualitäten ausgestattet

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Anis ist eine sehr nützliche Substanz für den Körper

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Anis und Knoblauch werden auch von Ärzten empfohlen, da sie eine antibakterielle und antioxidative Wirkung haben. Obwohl der erstere einen eher besonderen Geschmack hat und der zweite - ein starker Geruch, sind sie sehr gut geeignet, während der Wintermonate zu konsumieren.

Der gut gemachte Knoblauch wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien gezeigt

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Soweit Früchte betroffen sind, weiß jeder, dass Zitrusfrüchte eine wichtige Quelle für Vitamin C sind. Verbrauchen Sie sie in Form von Salaten, frisch gepressten Säften oder - in ihrem natürlichen Zustand. Heidelbeeren werden in diesen Tagen immer beliebter. Sehr starke Antioxidantien, sie sind wertvoll für unseren Körper.

Zitrusfrüchte bringen Ihnen eine beträchtliche Menge an Vitamin C

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Blaubeere ist ein starkes Antioxidans

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Und schließlich gute Neuigkeiten für Schokoladenfans: Kakao enthält Polyphenole und Zink, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Aus diesem Grund kann dunkle Schokolade (Aufmerksamkeit: mindestens 70% Kakao) zu unserer gesunden Gesundheit beitragen (wenn in Mäßigung natürlich gegessen).

Die gute Überraschung: Die dunkle Schokolade ist reich an Zink und daher für unsere Gesundheit wertvoll

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