Abdominal-Übungen: Was müssen Sie wissen?

Wie man Gewicht verlieren

die Bauchübungen haben viele Vorteile für unsere Linie, aber sie allein sind nicht genug im Kampf gegen Fett. Sie sollten mit dem Training kombiniert werden, um Kalorien zu verbrennen, sowie eine entsprechende Diät.

Unser Körper verbringt Kalorien ständig, um die Organe und Gewebe im Körper zu ernähren. Zu verlieren Körperfett Sie müssen mehr Kalorien verbringen, als Sie verbraucht haben. Wenn dies geschieht, beginnt der Körper, angesammeltes Fett zu zersetzen, um die Energie zu verwenden, aus der es abgeleitet wird. Studien haben gezeigt, dass 1 kg zu verlieren. von Fett, ist es notwendig, etwa 6000 Kalorien zu verbringen. Die optimale tägliche Kalorienzufuhr beträgt etwa 2500 für Männer und 2000 für Frauen.

Bauch-Übungen sind nicht genug im Kampf gegen Gewicht

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Cardio-Übungen sind die beste Lösung, wenn man einen flachen Bauch bekommen möchte. Sie stärken den Herzschlag. In diesem Sinne sind Schwimmen, Joggen und Radfahren mehr Bauchübungen . Laut Experten Joggen und Bungee-Jumping sind die effektivsten, wie sie die Person verbrennen die meisten Kalorien in einer bestimmten Zeit. So würde ein Mann von 90 kg 800 Kalorien mit 8 km / h und 1070 Kalorien ausgeben, indem er zum Elastik springt. Die abs auf ihrer Seite wird Sie verbringen nur 400 Kalorien in 1 Stunde, die sie zu den am wenigsten effektiven Gewichtsverlust Übungen macht. Aber die abs sind nicht nutzlos: um sie vor oder nach dem Cardio einzuschließen, erlaubt es, den Bauchbereich zu bilden und es attraktiver zu machen.

1 Stunde Abdominal-Übungen machen Sie verbringen 400 Kalorien

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Die abs sind intensives Typtraining

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Kombiniere die Bauchübungen mit einem essen für mehr erfolg

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